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在2021年，血糖正常范围是什么呢？血糖是指人体内的葡萄糖含量。正常的血糖水平可以保证人体正常的代谢和生命活动。根据医学研究，成年人空腹血糖正常范围为3.9-6.1mmol/L。
但是，不同人群的血糖参考值会有所不同。例如，老年人和孕妇的血糖参考值会有所偏高。不同的测试方法也可能导致参考值有所不同。
长期高血糖会引发许多并发症，如心脑血管疾病、眼部病变、肾脏损伤等。因此，定期检测血糖对于预防这些并发症非常重要。
要维持正常的血糖水平，我们需要注意以下几点：控制饮食、适当运动、保持良好的睡眠、避免过度压力和情绪波动等。
对于患有高血糖的人群来说，除了依靠药物治疗外，日常生活中也需要注意饮食和运动。饮食方面，要少吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，多吃蔬菜水果、全麦食品等有益于控制血糖的食物；运动方面，适当进行有氧运动如快走、跑步等可以帮助降低血糖水平。
血糖的正常范围需要根据不同人群和测试方法而定，并且需要注意日常生活中的饮食和运动。定期进行血糖检测可以帮助我们了解自己的身体健康情况，预防并发症的发生。