医生从来没告诉过你的14个生活“小秘密”？

你以为你已经知道了全部的健康秘密，但是，事实上还有很多医生从来没有告诉过你的小秘密。这些小秘密可能会让你惊讶，但却可以改变你的生活方式和健康状况。下面就是14个医生从来没告诉过你的生活“小秘密”。

1. 不要在夜间使用电子设备

我们都知道电子设备会发出蓝光，而这种蓝光会抑制褪黑素的分泌。因此，如果你在晚上使用电子设备，会导致你难以入睡。医生建议在睡前至少一个小时停用电子设备。

2. 饮用水温度不宜过低或过高

饮用水的温度对身体健康有很大影响。如果饮用水温度太低或太高会对身体产生负面影响。医生建议将饮用水温度维持在20℃到40℃之间。

3. 经常进行抗菌洗手并不好

我们都知道洗手可以预防疾病传播，但是经常进行抗菌洗手反而有害。长期使用抗菌洗手液会破坏皮肤的自然菌群，增加感染的风险。

4. 喝牛奶不是必须要早上喝

我们以为早上空腹喝牛奶有助于身体健康，但事实上喝牛奶的时间并不重要。每个人的身体吸收能力不同，喝牛奶的最佳时间应该根据个人情况而定。

5. 花生酱比黄油更健康

花生酱中富含单不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。相比之下，黄油富含饱和脂肪酸，对心脏健康不利。

6. 饮水不宜过量

我们都知道多喝水对身体有益，但是过量饮水也会给身体带来负面影响。过量饮水会使血液稀释，导致肾脏负担加重。

7. 食用咖啡可以提高运动效率

研究表明，适量的咖啡因摄入可以提高运动效率。因此，在进行长时间或高强度运动时适量食用咖啡可以更好地发挥身体潜力。

8. 吃得慢可以减少体重

吃得慢可以让头脑和身体更好地感觉到饱足感，从而减少进食量。这样不仅可以控制体重，还可以避免胃肠道问题。

9. 经常进行深呼吸可以改善心理健康

深呼吸可以帮助缓解压力和焦虑，改善心理健康。因此，在紧张或焦虑时经常进行深呼吸是很有必要的。

10. 不要经常使用口香糖

使用口香糖会刺激胃酸分泌，导致胃部不适。口香糖中的甜味剂也会对身体产生负面影响。

11. 保持规律的作息时间可以预防失眠

保持规律的作息时间可以帮助身体建立生物钟，预防失眠。因此，尽量保持规律的作息时间对身体健康非常有益。

12. 食用富含膳食纤维的食物

富含膳食纤维的食物可以增加饱腹感，并且能够预防便秘。因此，我们应该多食用富含膳食纤维的食物。

13. 经常进行眼保健操

在长时间使用电脑或手机后，眼睛会感到疲劳和不适。经常进行眼保健操可以缓解这种不适，保护眼睛健康。

14. 经常进行体检

我们不能仅依靠自己的感觉来决定身体健康状况。经常进行体检可以及时发现身体问题，预防疾病的发生。

以上就是医生从来没告诉过你的14个生活“小秘密”。这些小秘密虽然看似微不足道，但实际上对我们的身体健康有很大影响。因此，我们应该遵循这些小秘密来改善自己的生活方式和健康状况。