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低头族是现代社会中一个非常普遍的现象，很多人都习惯性地低头看手机，而不自觉地忽略了周围的环境。有人说，低头玩手机会让人看起来老5岁，那么这到底是真的还是假的呢？如果我们成为了低头族，应该如何缓解自己的身体不适呢？
我们来解答第一个问题：低头玩手机真的会让人老5岁吗？其实这只是一种夸张说法，并没有科学依据。长时间低头看手机会导致颈椎疼痛、眼睛疲劳等问题，但并不会真正让人变老5岁。所以，在听到这样的说法时，我们可以不必过于担心自己的外貌问题。
既然我们已经成为了低头族，那么如何缓解身体不适呢？我们可以通过适当按摩来放松紧张的肌肉。比如说，可以用手指轻轻按压颈部两侧的穴位，往上至发际线、往下至锁骨中间为一组穴位。每天坚持按摩几分钟，能够有效缓解颈椎疼痛和僵硬的感觉。
我们还可以做一些简单的拉伸运动来缓解低头带来的不适。比如说，将双手交叉放在胸前，用手掌轻轻推压脖子两侧的肌肉；或者将头向左右两侧转动，做几个慢速的圆圈运动。这些简单的运动能够有效地舒缓颈部肌肉的紧张感。
在日常生活中，我们还应该注意保持良好的姿势，避免长时间低头看手机。可以使用手机支架或者调整屏幕高度，使得我们能够以正常的姿势使用手机。要定期休息并进行眼保健操，让眼睛得到充分的放松。
低头族这个现象已经在我们身边变得司空见惯。虽然低头玩手机并不能让人真正老5岁，但长时间低头却可能会引发一系列身体问题。因此，我们应该尽量改变这个坏习惯，并通过按摩、拉伸运动等方式缓解身体不适。在使用手机时要注意保持正确姿势，并合理安排休息时间。只有这样，我们才能更好地享受科技带来的便利，同时保护好自己的身体健康。