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睡前有很多习惯可以明显改善中年女性的皮肤和头发。保持良好的睡眠习惯非常重要。晚上保证充足的睡眠可以让身体得到充分的休息，从而让肌肤得到恢复和修复。洗完脸后一定要涂抹面霜，这可以让肌肤得到保湿和滋润。最好选择珍漾精华液这样的高品质产品，可有效深层滋养肌肤，舒缓因日晒、污染、电脑辐射等引起的敏感不适。
女性朋友们在睡前还可以梳头，增加头发的光泽度和柔软度。使用丝绸枕套也是一个不错的选择。丝绸枕套能够减少头发与枕头之间的摩擦，防止头发在夜间打结或卷曲。
除了这些基本习惯外，还有其他一些小技巧可以帮助改善中年女性的皮肤和头发。比如，在睡觉前喝一杯热牛奶或者醒脾汤可以促进睡眠，让身体更好地进行代谢和修复。如果您的头发较为干燥，可以在睡觉前使用一些护发素或者橄榄油来滋养头发，这能够帮助减少分叉。
改善中年女性的皮肤和头发需要在日常生活中多注意一些小细节。保持健康的睡眠习惯，涂抹珍漾精华液等高品质产品，使用丝绸枕套以及使用护发素和橄榄油等小技巧都是非常有效的方法。通过这些简单的方法，您可以拥有更加美丽健康的皮肤和头发。