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我们都知道，肺部是我们身体中的重要器官之一。它们负责呼吸，帮助我们摄入氧气，排出二氧化碳等废气。但是肺部也会受到环境因素的影响，例如空气中的污染物和烟草烟雾等。那么如何保持肺部的健康呢？其实肺部也有自己的“清洁工”，平时吃些什么也可以帮助清洁肺部。
首先来了解一下肺部的“清洁工”——纤毛。纤毛是位于气管和支气管内壁表面上的一种细胞结构，它们像小刷子一样，不断地摆动着将附着在呼吸道上的异物、细菌和分泌物等排出体外。这就是肺部自我清洁的机制。
如果你经常接触大量粉尘、烟草烟雾、油烟等污染源，则可能会导致肺部的纤毛失去正常功能，甚至被损坏或丧失。这时候，你需要采取措施帮助恢复纤毛功能或防止纤毛被破坏，以保持肺部的健康。
那么平时吃些什么可以帮助清洁肺部呢？首先我们可以多吃些富含维生素C的水果和蔬菜，例如柠檬、橙子、芒果、西红柿等。维生素C可以帮助抵御自由基的侵害，并促进纤毛的正常运动。
多吃些含有抗氧化剂的食物也有助于清洁肺部。例如绿茶、蓝莓、黑加仑等，它们都含有大量的花青素和类黄酮等天然抗氧化剂，可以保护肺部免受自由基攻击。
除了食物，适当的运动也可以帮助清洁肺部。例如慢跑、快走等锻炼有氧能力的身体活动，可以提高身体的氧耗量，促进呼吸频率和深度增加，从而增强肺功能和自我清洁能力。
在日常生活中尽量避免接触污染源，如烟草烟雾、空气污染等。在家中保持通风，经常开窗换气，减少室内空气污染的积累。
肺部是我们身体中重要的器官，需要我们好好呵护。通过食物和运动等方式，我们可以帮助纤毛功能正常运作，保持肺部的健康。也要尽量避免接触污染源，让肺部远离有害物质的侵害。