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夏天是我们肌肤最易受伤害的季节，阳光、污染、气候等都会对皮肤造成一定程度的伤害。因此，我们在饮食中应该多注意一些保养肌肤的事项，让我们的皮肤能够在夏天时保持健康状态。
我们应该多吃新鲜水果。夏季的水果种类非常丰富，比如西瓜、李子、草莓、橙子等等。这些水果富含维生素C和其他营养成分，可以帮助我们的皮肤消除自由基，增强皮肤的抵抗能力，从而达到保养皮肤的效果。
在夏季要多喝水。高温下人体会出汗，导致身体容易缺水，如果不及时补充水分就会引起皮肤干燥、出现细纹等问题。所以我们要每天坚持饮用足量的水分，从而滋润皮肤、保持皮肤的弹性和光泽。
在饮食方面还应该注意补充一些富含胶原蛋白和维生素E的食品，如海参、鸡蛋、核桃等。这些食物不仅可以帮助我们促进胶原蛋白的生成，还能够在一定程度上抑制皮肤老化的现象。
我们还可以通过一些草本植物来进行保养。比如说，绿茶就是一种非常好的草本植物，其富含多种抗氧化剂，能够有效地保护皮肤免受紫外线的伤害。薰衣草和玫瑰也是非常受欢迎的草本植物，可以用来进行面霜和身体乳液等产品的制作。
在夏季时我们应该注意饮食方面的保养，从而让我们的皮肤在夏天时也能保持健康美丽。无论是水果还是其他富含营养成分的食物，在平时生活中都应该多吃一些，并且要结合适当的运动和良好的睡眠来进行全面的保养。只有这样才能让我们在夏天时拥有健康美丽的肌肤。