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不耐乳糖怎么办？能不能喝牛奶？
随着人们对健康的关注越来越高，不耐乳糖这一问题也逐渐引起了人们的注意。什么是不耐乳糖？有哪些不耐乳糖的症状？又该如何处理呢？
我们需要了解一下什么是不耐乳糖。简单来说，不耐乳糖就是身体不能充分消化牛奶和其他含有乳糖的食物所引发的一种消化问题。当人体缺少乳糖酶时，摄入奶制品后就会出现胃胀、腹泻、腹部不适等不良反应。
我们来看一下不耐乳糖的具体表现。最常见的症状就是腹泻、胃胀、腹部饱胀感、肠鸣音增强等，甚至可能伴随便秘、恶心等其他消化问题。
既然已经知道了不耐乳糖的原因和表现，那么该如何处理呢？其实很简单，只需避免或减少摄入含有乳糖的食物即可。除了牛奶外，像冰淇淋、酸奶、芝士等乳制品都可能含有乳糖，所以在食用这些食物时需要特别注意。
对于牛奶这类含有乳糖的食物，不耐乳糖的人能不能喝呢？答案是可以的。市场上已经出现了不含乳糖的牛奶或者添加了乳糖酶的牛奶，可以满足不同人群对牛奶的需求。还有一些其他替代品如豆浆、椰浆等也可以选择。
除了避免食用含有乳糖的食物之外，补充益生菌也是一个不错的选择。益生菌可以改善肠道菌群平衡，减轻消化问题和腹泻等症状。
在日常生活中如果发现自己不耐乳糖，就应避免或减少摄入含有乳糖的食物，同时注意补充益生菌以维护肠道健康。而对于“能否喝牛奶”的问题，则是完全可以通过选择不含乳糖或添加了乳糖酶的牛奶来解决。