女生网
你是否有这9个导致高血糖的坏习惯？
1、爱吃高糖食品
高糖食品会让人的血糖飙升，长期吃会导致身体对胰岛素的抵抗力逐渐增强，最终引发糖尿病。因此，要控制自己对高糖食品的爱好，少吃巧克力、蛋糕等甜食。
2、不运动
缺乏运动是导致高血糖的另一个原因。因为运动可以帮助人体消耗多余的血糖，促进胰岛素的分泌，从而降低血糖水平。所以每天都应该适当运动，比如散步、跑步等。
3、睡眠不足
睡眠不足也会导致血糖升高。因为睡眠不足会使身体分泌出压力激素，这些激素会使胰岛素分泌减少，导致血糖升高。所以要保证充足的睡眠时间。
4、喝饮料太多
饮料里面含有大量的糖分，喝多了容易导致高血糖。所以，要尽量少喝饮料，可以选择喝茶、水等低糖饮品。
5、吃饭不规律
不规律的饮食习惯会让身体对胰岛素的信号处理出现问题，从而导致血糖升高。所以要养成规律的饮食习惯，保持三餐定时、定量。
6、压力大
长期处于紧张状态下会分泌出大量的压力激素，这些激素会抑制胰岛素分泌，导致血糖水平升高。所以要尽量避免过度劳累和情绪波动。
7、抽烟
烟草中含有大量有害物质，其中的尼古丁会刺激肾上腺素分泌，从而影响胰岛素的分泌和血糖的调节。所以要尽量远离吸烟。
8、长时间不运动
长时间不运动会导致肌肉中的能量储备减少，进而使得血糖升高。因此要保持适当的运动量。
9、长时间坐着
长时间坐着不动会导致血糖水平升高，因为坐姿不动会导致身体的代谢速度变慢，从而使得血糖水平上升。所以要尽量避免长时间不动的坐姿。
保持健康的生活方式是预防高血糖的重要保障。只有控制好自己的饮食习惯、运动习惯和生活习惯，才能保证身体健康。