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炎热的夏季，中暑是个常见的问题。不仅会影响身体健康，也会让你的心情大打折扣。如何避免中暑，保持清爽舒适？以下几点建议或许能帮到你。
避免在高温时段出门。尤其是在午后2点至5点，阳光最强烈的时候。如果必须出门，一定要准备好防晒用品、遮阳伞等物品，保持清爽舒适。
要多喝水。在高温下出汗量会增加，如果不及时补充水分就容易导致脱水和中暑。每天喝足够的水是预防中暑的基本功。
最重要的是要做好体温调节。可以选择穿轻薄、宽松、吸汗的衣服，并且经常洗澡降温。在户外运动时，可以选择湿毛巾敷在颈部或脸部降温，这个可比扇子管用多了。
在吃饭方面也有小技巧。多吃一些富含维生素C和钾元素的食物，如西瓜、葡萄、黄瓜等，可以起到清热解毒和保持水分平衡的作用。
如果你还是不小心中暑了，首要的应该是及时休息，避免再度暴晒。可以选择去阴凉处休息，或者用湿毛巾敷在额头、颈部等处。多喝水帮助身体补充水分。
如果中暑症状严重，如昏迷、呼吸急促等情况，则建议立即就医。以免拖延时间导致后果更严重。
预防中暑要从多个角度入手。从避免高温时段外出到增加水分摄入量都能有效减少中暑的风险。如果不小心中暑了，则要及时采取措施降温和休息，以后也要加强预防措施。保持一个爽朗清爽的夏季，让你的心情也随之愉悦起来。
常见问题解答：
1. 中暑有哪些症状？
答：中暑的症状包括头晕、恶心、呕吐、皮肤潮红、口干舌燥等。严重的还可能出现昏迷、抽搐等状况。
2. 如何辨别中暑？
答：如果有中暑的症状，可以用体温计测量体温。当体温超过38℃时，就应该怀疑中暑了。还可以通过心率、血压等指标来识别。
3. 怎么预防中暑？
答：要避免在高温时段出门，多喝水，做好体温调节等。在饮食方面，尽量选择富含维生素C和钾元素的食物。
4. 中暑后该如何处理？
答：首先要及时休息，避免再度暴晒。可以选择去阴凉处休息或者用湿毛巾敷在额头、颈部等处。多喝水帮助身体补充水分。如果症状严重，则应立即就医。
5. 哪些人容易中暑？
答：老年人、儿童、体力消耗大的人群容易中暑。还有一些患有高血压、心脏病等基础疾病的人也容易发生中暑。