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感觉不舒服是湿气惹的祸？怎么自测？
天气潮湿，总有人会感到头昏眼花、气短乏力、胸闷腹胀，甚至出现关节酸痛等“湿病”症状，这是因为身体内部湿气过重所致。如何自测自己是否患有湿气呢？
1.看舌苔
中医学认为，舌头也能反映身体健康。如果你的舌面上有厚厚的白色或黄色的苔，这表明你可能有湿气。与此口臭和口干也可能是湿气过重的征兆之一。
2.观察尿液
如果你常常需要上厕所，并且尿液淡黄色或透明无色，这表明你可能没有足够的水分摄入。但如果你的尿液颜色偏深、呈浑浊状态，则可能意味着你体内湿气较重。
3.听身体反应
如果你经常感到疲倦、食欲不振、口干舌燥、出汗较少（或者容易出汗但汗液味道比较重），这些都是湿气过重的征兆。容易感冒和出现关节疼痛也可能与湿气有关。
4.查看手指
中医认为，手指的形态也可以反映身体健康。如果你的手指发肿或变形，或者在按摩手指时感到酸胀、不适，这都可能是湿气过重所致。
5.嗓音听听
如果你感觉自己的声音沙哑、嘶哑，而且喉咙容易出现异物感，这可能意味着你体内湿气过多。
如何减轻湿气过重的症状呢？以下是一些有效的方法：
1.合理饮食
中医认为，湿气容易从食物中吸收。因此，如果你想减轻湿气过重的症状，应该避免食用太多油腻、甜食和生冷食物，并注意搭配合理、荤素搭配。
2.适当运动
适量的运动能够刺激身体内部的代谢功能和淋巴系统，有助于排出体内过多的湿气。但要注意不要过度运动，以免劳累过度。
3.保持身心愉悦
情绪压力和焦虑会导致身体内部发生一系列变化，从而影响身体健康。因此，保持身心愉悦是减轻湿气过重的症状的重要方法之一。
湿气过重是一种常见的身体不适，但如果我们能够及时进行自我诊断，并采取合理的治疗方式，就能够有效减轻其症状，提高身体健康水平。