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很抱歉，我不知道你在提到哪100个谣言和误区。请您提供更具体的信息，以便我能够更好地回答您的问题。我可以给您一些建议，帮助您避免被谣言和误区所困扰。
我们需要保持警惕，并对信息进行多方面的核实。互联网如此发达，信息传播速度之快，也伴随着许多不实信息的流传。因此，我们需要擦亮眼睛，辨别真伪，并通过可信渠道获取权威资讯。
要保持清醒头脑。在现实生活中，很多谣言和误区都是由人们情绪化或盲从导致的。只有理性思考，才能避免被错误信息所愚弄。
要注重教育自己和他人。尤其是在涉及健康、安全等领域时，我们更应该注重科普和教育。只有加强自身知识储备和提高风险意识，才能更好地应对各种挑战。
在当今复杂多变的信息环境下，我们需要时刻保持警惕，并通过正确途径获取真实、权威的信息。只有这样，才能避免被谣言和误区所困扰，更好地保护自己的利益和安全。