怎样吃高维C水果可以防晒伤？

夏季是阳光最强烈的时候，人们需要注意防晒。除了外涂防晒霜以外，内部也可以通过食用高维C水果来增强身体对紫外线的抵抗力。怎样吃高维C水果可以防晒伤呢？

我们需要知道高维C水果是哪些。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、芒果等都是富含维C的水果。其中，西红柿中的维C来源较为稳定，不容易被破坏。

要想让维C发挥出最大的作用，就需要适当地处理和保存水果。比如说，切片后放置在冰箱中保存可以减少维C的流失。在食用之前应尽量避免将水果暴露在阳光下过久。

再者，在摄入高维C水果的同时也要合理搭配其他食物。因为单一摄入一种营养素是不能满足身体对多种营养素的需求的。建议可以搭配含有叶酸、铁、锌等元素丰富的食品，如鸡蛋、瘦肉、禽类、蔬菜等。

有一些需要注意的细节。比如，空腹食用过多的水果可能会引发肠胃不适，建议在饭前或饭后食用。在吃水果的同时还需要注意保持足够的水分摄入，以免出现脱水等问题。

食用高维C水果可以增强身体对紫外线的抵抗力，但并不能完全替代防晒霜的作用。因此，在夏季时还是需要外涂防晒霜，并通过内外双重保护来预防紫外线伤害。