夏天该怎么防晒？

夏天该怎么防晒？

夏天来了，阳光正好，但随之而来的是UV紫外线的辐射，这给我们的肌肤带来了很大的威胁。曾经以为只有在海滩上才需要防晒霜，现在我们已经意识到，在日常生活中也需要注意防晒。夏天应该如何有效地防晒呢？

要选择适合自己肤质的防晒霜。不同肤质对防晒霜的选择不一样，油性肌肤应该选择轻薄型的防晒霜，而干性肌肤则需要一款保湿型的防晒霜，因为它们会更加舒适，并且能够更好地吸收。

在涂抹防晒霜前应该先涂上化妆水和乳液等基础护理品。这样能够提高皮肤对紫外线的抵抗力和吸收度。如果需要长时间在户外活动，最好使用携带方便、SPF值高的喷雾式或隔离型防晒产品。

还有一个容易被忽略的细节：勤换衣服。夏季是容易出汗的季节，尤其是户外活动后汗流浃背。这时候最好及时换上干爽的衣服，因为湿润的衣服会反射更多的紫外线。

一定要注意在户外遮阳。戴上帽子和太阳镜，穿上长袖衬衫和宽松裤子来保护肌肤，这是比任何防晒产品都重要的措施。而且即使在阴天、雨天或冬天，如果户外活动时间长必须涂抹防晒霜。

除了我们自己的行为习惯，饮食也是对皮肤有直接影响的因素。食物中含有很多的抗氧化剂和维生素C、E等元素能够帮助我们防止UV辐射对皮肤造成的伤害。例如：吃一些橙色、黄色、绿色蔬菜水果如胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘类水果和西红柿等都可以增加身体内维生素C和β-胡萝卜素含量，防止晒伤。

在夏季中要仔细地保护我们的皮肤，防晒霜、防护衣物和饮食调节都是非常有效的方法。不要忘记每天涂抹防晒霜，并经常更换衣服，戴上帽子和太阳镜，远离紫外线的危害。仔细照顾我们的皮肤，让夏天健康度过。